Thẻ: Khái Niệm

Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi

Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi là khung bốn bước giúp xây dựng thói quen tốt và phá bỏ thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu của James Clear, Charles Duhigg và BJ Fogg.

Cải Tiến Nhỏ

Cải tiến nhỏ là triết lý cải thiện 1 % trên nhiều yếu tố để tạo ra bước nhảy lớn về hiệu suất, được phổ biến bởi Dave Brailsford và áp dụng trong thể thao, công nghệ và sức khỏe.

Công cụ cam kết

Công cụ cam kết là phương pháp tự giới hạn để đạt mục tiêu dài hạn, bao gồm các bước thiết lập kỹ thuật số, ví dụ và ứng dụng trong tài chính và công việc.

Hệ thống hơn Mục tiêu

Tìm hiểu cách ưu tiên hệ thống hơn mục tiêu để đạt tiến bộ bền vững trong sức khỏe, viết lách và công việc.

Kết Hợp Cám Dỗ

Kết hợp Cám Dỗ là kỹ thuật ghép một hành động cần thiết với một hoạt động hấp dẫn để tăng động lực, như đọc sách kèm nghe playlist yêu thích.

Luật Đóng Vai

Luật Đóng Vai giải thích cách mọi người dùng mặt nạ xã hội để che giấu bất an và cách nhận biết qua dấu hiệu rò rỉ, giúp cải thiện đàm phán và xây dựng đội nhóm.

Luật Hành Vi Bẩm Dính

Luật Hành Vi Bẩm Dính giải thích cách các mẫu hành vi từ thời thơ ấu ảnh hưởng đến quyết định và cách nhận biết chúng qua các tình huống thực tiễn, như trong tuyển dụng. Áp dụng để cải thiện tuyển dụng và phát triển cá nhân.

Luật Khao Khát

Luật Khao Khát giải thích cách khao khát tăng lên khi một vật hiếm hoặc bị rút lui, và cách dùng chiến lược rút lui cùng cạnh tranh để tăng sức hấp dẫn, áp dụng trong tiếp thị và các mối quan hệ cá nhân.

Luật Phản Cự

Luật Phản Cự giải thích vì sao người ta chống lại thay đổi khi tự nhận thức bị đe dọa và đưa ra các cách áp dụng trong quản lý và nuôi dạy con.

Luật Phi Lý Tư

Luật Phi Lý Tư giải thích vì sao con người thường không hợp lý và cung cấp cách nhận diện, giảm thiểu thiên kiến trong quyết định và đàm phán.

Luật Tầm Nhìn Hẹp

Luật Tầm Nhìn Hẹp mô tả việc tập trung vào các vấn đề ngắn hạn và bỏ qua hậu quả dài hạn, kèm theo các bước thực hành để mở rộng quan điểm.

Luật Tự Yêu

Luật Tự Yêu phân biệt giữa tự yêu tiêu cực và lành mạnh, cung cấp các kịch bản thực tiễn, ví dụ và ứng dụng trong lãnh đạo và giải quyết xung đột.

Luật Tự‑Phá Hoại

Luật Tự‑Phá Hoại mô tả cách con người vô thức tạo ra những suy nghĩ và hành động cản trở mục tiêu của mình. Bài viết cung cấp ví dụ thực tiễn, nguồn gốc và các phương pháp áp dụng trong coaching và quản lý dự án.

Mức Đỉnh Tiềm Năng Tiềm Ẩn

Mức Đỉnh Tiềm Năng Tiềm Ẩn mô tả giai đoạn nỗ lực tích lũy âm thầm trước khi kết quả rõ rệt xuất hiện, kèm hướng dẫn thực hành bằng thẻ điểm thói quen và các ứng dụng trong thể dục và học tập.

Quy tắc 1 %

Quy tắc 1 % nhấn mạnh rằng việc cải thiện ít nhất 1 % mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng trưởng đáng kể, khoảng 37 lần trong một năm. Áp dụng trong luyện tập, đọc sách, kinh doanh và tài chính cá nhân.

Quy tắc Goldilocks

Quy tắc Goldilocks mô tả cách duy trì động lực bằng cách thực hiện các nhiệm vụ vừa đủ khó, và cung cấp hướng dẫn thực tiễn để áp dụng trong học tập, công việc và các lĩnh vực khác.

Quy tắc Hai Phút

Quy tắc Hai Phút khuyến khích thực hiện ngay những thói quen kéo dài dưới hai phút, giúp hình thành các thói quen lớn hơn và nâng cao năng suất.

Suy Ngẫm và Đánh Giá

Bài viết giải thích khái niệm Suy Ngẫm và Đánh Giá, nguồn gốc, các nhà tư duy và cách áp dụng trong kinh doanh và sức khỏe cá nhân.

Thiết Kế Môi Trường

Bài viết mô tả cách thiết kế môi trường để làm rõ các dấu hiệu mong muốn và ẩn các dấu hiệu không mong muốn, kèm ví dụ thực tế và các nhà tư tưởng như James Clear và Richard Thaler. Nó cũng liên kết tới các khái niệm như [[habit-loop]] và [[four-laws-of-behavior-change]].

Thói Quen Dựa Trên Nhận Dạng

Thói quen dựa trên nhận dạng là cách xây dựng thói quen bằng cách đồng nhất hành động với con người bạn muốn trở thành.

Vòng Lặp Thói Quen

Vòng lặp thói quen mô tả chu trình Mốc → Khao khát → Phản ứng → Phần thưởng. Bài viết hướng dẫn cách thiết kế lại thói quen, chẳng hạn như việc sử dụng điện thoại vào ban đêm.

Xếp chồng thói quen

Xếp chồng thói quen là kỹ thuật liên kết một thói quen mới vào thói quen hiện có, giúp tăng năng suất và sức khỏe nhờ công thức “Sau khi …, tôi sẽ …”.