Thuật ngữ: Phát Triển Cá Nhân

Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi

Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi là khung bốn bước giúp xây dựng thói quen tốt và phá bỏ thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu của James Clear, Charles Duhigg và BJ Fogg.

Cải Tiến Nhỏ

Cải tiến nhỏ là triết lý cải thiện 1 % trên nhiều yếu tố để tạo ra bước nhảy lớn về hiệu suất, được phổ biến bởi Dave Brailsford và áp dụng trong thể thao, công nghệ và sức khỏe.

Công cụ cam kết

Công cụ cam kết là phương pháp tự giới hạn để đạt mục tiêu dài hạn, bao gồm các bước thiết lập kỹ thuật số, ví dụ và ứng dụng trong tài chính và công việc.

Hệ thống hơn Mục tiêu

Tìm hiểu cách ưu tiên hệ thống hơn mục tiêu để đạt tiến bộ bền vững trong sức khỏe, viết lách và công việc.

Hình Thành Thói Quen

Khám phá cách các tín hiệu, động lực, bản dạng và hệ thống tạo nên thói quen bền vững, kèm hướng dẫn thực hành và nguồn tài liệu liên quan.

James Clear

James Clear là nhà văn và diễn giả nổi tiếng về thói quen, tác giả cuốn *Atomic Habits*, với phong cách viết giàu ví dụ và dựa trên nghiên cứu khoa học.

Kết Hợp Cám Dỗ

Kết hợp Cám Dỗ là kỹ thuật ghép một hành động cần thiết với một hoạt động hấp dẫn để tăng động lực, như đọc sách kèm nghe playlist yêu thích.

Mức Đỉnh Tiềm Năng Tiềm Ẩn

Mức Đỉnh Tiềm Năng Tiềm Ẩn mô tả giai đoạn nỗ lực tích lũy âm thầm trước khi kết quả rõ rệt xuất hiện, kèm hướng dẫn thực hành bằng thẻ điểm thói quen và các ứng dụng trong thể dục và học tập.

Quy tắc 1 %

Quy tắc 1 % nhấn mạnh rằng việc cải thiện ít nhất 1 % mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng trưởng đáng kể, khoảng 37 lần trong một năm. Áp dụng trong luyện tập, đọc sách, kinh doanh và tài chính cá nhân.

Quy tắc Goldilocks

Quy tắc Goldilocks mô tả cách duy trì động lực bằng cách thực hiện các nhiệm vụ vừa đủ khó, và cung cấp hướng dẫn thực tiễn để áp dụng trong học tập, công việc và các lĩnh vực khác.

Quy tắc Hai Phút

Quy tắc Hai Phút khuyến khích thực hiện ngay những thói quen kéo dài dưới hai phút, giúp hình thành các thói quen lớn hơn và nâng cao năng suất.

Suy Ngẫm và Đánh Giá

Bài viết giải thích khái niệm Suy Ngẫm và Đánh Giá, nguồn gốc, các nhà tư duy và cách áp dụng trong kinh doanh và sức khỏe cá nhân.

Thiết Kế Môi Trường

Bài viết mô tả cách thiết kế môi trường để làm rõ các dấu hiệu mong muốn và ẩn các dấu hiệu không mong muốn, kèm ví dụ thực tế và các nhà tư tưởng như James Clear và Richard Thaler. Nó cũng liên kết tới các khái niệm như [[habit-loop]] và [[four-laws-of-behavior-change]].

Thói Quen Dựa Trên Nhận Dạng

Thói quen dựa trên nhận dạng là cách xây dựng thói quen bằng cách đồng nhất hành động với con người bạn muốn trở thành.

Thói quen Nguyên tử

Khám phá các nguyên tắc và mô hình trong *Atomic Habits* của James Clear, giúp bạn cải thiện thói quen bằng các bước nhỏ 1% và áp dụng bốn luật thay đổi hành vi.

Vòng Lặp Thói Quen

Vòng lặp thói quen mô tả chu trình Mốc → Khao khát → Phản ứng → Phần thưởng. Bài viết hướng dẫn cách thiết kế lại thói quen, chẳng hạn như việc sử dụng điện thoại vào ban đêm.

Xếp chồng thói quen

Xếp chồng thói quen là kỹ thuật liên kết một thói quen mới vào thói quen hiện có, giúp tăng năng suất và sức khỏe nhờ công thức “Sau khi …, tôi sẽ …”.