Thẻ: Thói Quen

Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi

Bốn Nguyên Tắc Thay Đổi Hành Vi là khung bốn bước giúp xây dựng thói quen tốt và phá bỏ thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu của James Clear, Charles Duhigg và BJ Fogg.

Cải Tiến Nhỏ

Cải tiến nhỏ là triết lý cải thiện 1 % trên nhiều yếu tố để tạo ra bước nhảy lớn về hiệu suất, được phổ biến bởi Dave Brailsford và áp dụng trong thể thao, công nghệ và sức khỏe.

Hệ thống hơn Mục tiêu

Tìm hiểu cách ưu tiên hệ thống hơn mục tiêu để đạt tiến bộ bền vững trong sức khỏe, viết lách và công việc.

Hình Thành Thói Quen

Khám phá cách các tín hiệu, động lực, bản dạng và hệ thống tạo nên thói quen bền vững, kèm hướng dẫn thực hành và nguồn tài liệu liên quan.

James Clear

James Clear là nhà văn và diễn giả nổi tiếng về thói quen, tác giả cuốn *Atomic Habits*, với phong cách viết giàu ví dụ và dựa trên nghiên cứu khoa học.

Luật Tự‑Phá Hoại

Luật Tự‑Phá Hoại mô tả cách con người vô thức tạo ra những suy nghĩ và hành động cản trở mục tiêu của mình. Bài viết cung cấp ví dụ thực tiễn, nguồn gốc và các phương pháp áp dụng trong coaching và quản lý dự án.

Mức Đỉnh Tiềm Năng Tiềm Ẩn

Mức Đỉnh Tiềm Năng Tiềm Ẩn mô tả giai đoạn nỗ lực tích lũy âm thầm trước khi kết quả rõ rệt xuất hiện, kèm hướng dẫn thực hành bằng thẻ điểm thói quen và các ứng dụng trong thể dục và học tập.

Quy tắc 1 %

Quy tắc 1 % nhấn mạnh rằng việc cải thiện ít nhất 1 % mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng trưởng đáng kể, khoảng 37 lần trong một năm. Áp dụng trong luyện tập, đọc sách, kinh doanh và tài chính cá nhân.

Thói Quen Dựa Trên Nhận Dạng

Thói quen dựa trên nhận dạng là cách xây dựng thói quen bằng cách đồng nhất hành động với con người bạn muốn trở thành.

Thói quen Nguyên tử

Khám phá các nguyên tắc và mô hình trong *Atomic Habits* của James Clear, giúp bạn cải thiện thói quen bằng các bước nhỏ 1% và áp dụng bốn luật thay đổi hành vi.

Vòng Lặp Thói Quen

Vòng lặp thói quen mô tả chu trình Mốc → Khao khát → Phản ứng → Phần thưởng. Bài viết hướng dẫn cách thiết kế lại thói quen, chẳng hạn như việc sử dụng điện thoại vào ban đêm.